Category Archives: Kesehatan

Tips Merawat Kesehatan Mata

Mata adalah organ tubuh yang paling menakjubkan. Mata adalah jendela dunia. Dengan mata kita dapat melihat hijaunya daun, birunya langit, warna warni bunga, putihnya salju dan segala keindahan dunia lainnya. Setelah bertahun tahun hidup dalam keindahan itu, apa yang terjadi bila semuanya tiba tiba berubah menjadi gelap?

Kebutaan atau hilangnya penglihatan merupakan masalah utama kesehatan di beberapa negara baik negara berkembang maupun negara maju. Di Amerika, hampir 3,3 juta penduduk yang berusia diatas 40 tahun mengalami kebutaan oleh karena berbagai sebab.

Penyebab kebutaan utama adalah karena proses penuaan seperti penyakit katarak (kekeruhan pada lensa mata), glaucoma, retinopathy diabetic dan degenerasi makular. Disamping itu, wanita hamil juga rentan terhadap kebutaan akibat dari ketidakstabilan kadar hormon, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dalam dunia kesehatan jamak kita mendengar istilah ‘lebih baik mencegah daripada mengobati’. Begitu pula halnya dengan masalah kesehatan mata. Akan lebih baik jika sedari dini kita menyadari akan faktor faktor resiko yang membahayakan kesehatan mata sehingga sedapat mungkin kita hindari.

Faktor faktor resiko tersebut dapat berasal dari pekerjaan yang kita lakukan sehari hari serta kebiasaan kebiasaan buruk yang sering kita lakukan di rumah. Berikut faktor faktor resiko yang membahayakan kesehatan mata di tempat kita bekerja :

  • Bahan bahan iritan dan korosif.
  • Kilatan cahaya yang terlalu terang.
  • Radiasi ultraviolet dari pekerjaan yang berhubungan dengan listrik.
  • Ranting ranting pohon.
  • Debu dan kotoran.
  • Partikel partikel kecil dari kegiatan pemotongan besi, gergaji, penggalian dan aktifitas lainnya.
  • Serpihan fiber dari fiberglass.

Jika karena pekerjaan anda tidak bisa menghindar dari faktor faktor resiko tersebut, anda harus menggunakan alat pelindung mata yang sesuai standar. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih kaca pelindung mata adalah :

  • Tidak mudah tergores dan memiliki kualitas yang bagus.
  • Mengikuti standar keamanan Internasional untuk pelindung mata.
  • Mempunyai ventilasi yang bagus.
  • Terlihat jelas.
  • Tidak menganggu penglihatan.
  • Dapat melindungi mata dari radiasi yang berbahaya.
  • Tidak menganggu kenyamanan bekerja.
  • Ringan dan sesuai dengan ukuran mata anda.

Selain pelindung mekanis, jangan lupakan melindungi mata dari dalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, anti oksidan dan mineral yang cukup. Hindari makanan makanan buruk yang tidak bagus untuk kesehatan secara umum.

Untuk mencegah penularan penyakit infeksi mata, anda dapat melakukan langkah langkah berikut :

  • Biasakan untuk mencuci tangan sebelum atau setelah melakukan aktifitas tertentu.
  • Hindari bertukar tukar alat rias mata atau obat tetes mata.
  • Jangan menyentuh ujung dari obat tetes mata dengan tangan.
  • Jangan membasahi lensa kontak anda dengan mulut atau air ludah.

Dengan melakukan hal hal tersebut diatas maka anda akan tetap dapat menikmati indahnya dunia saat memasuki usia 40 tahun.

sumber: blogdokter.net

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Ada aneka tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Seperti kita ketahui, tak semua penyakit mata yang bisa dicegah, tapi Anda dapat melakukan tindakan pencegahan untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan sekaligus meningkatkan kesehatan mata. Ada beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata yang dapat lakukan sehari-hari seperti yang telah kami rangkum dari She Knows.

1. Gunakan kacamata hitam
Memakai kacamata hitam yang dapat menghalau sinar ultraviolet (UV) hingga 100 persen bisa menunda terjadinya katarak. Ini terjadi karena mata terlindungi dari paparan sinar UV yang dipancarkan matahari.

Sinar UV ini dapat merusak retina mata, sehingga kacamata hitam alias sunglasses bisa melindungi mata sekaligus mengurangi risiko kanker kulit di sekitar mata. Pilihlah kacamata hitam yang telah memiliki sertifikasi melindungi mata dari sinar UV.

2. Berhenti merokok
Lebih banyak kerugian yang ditimbulkan merokok bagi kesehatan, salah satunya adalah kesehatan mata.

Kondisi age-related macular degeneration (AMD) adalah kondisi kehilangan pandangan di pusat penglihatan mata atau di daerah macula karena terjadi kerusakan pada retina.

Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok dan mereka yang telah berhenti merokok memiliki risiko lebih besar untuk menderita AMD dibanding orang yang tak pernah merokok sama sekali. Selain itu merokok juga meningkatkan risiko katarak.

3. Pilih makanan yang tepat
Defisiensi alias kekurangan vitamin atau mineral juga dapat merusak fungsi retina. Dengan mengonsumsi aneka sayuran, terutama sayuran hijau amat penting bagi kesehatan mata.

Aneka studi menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C dan E, seng, lutein, zeaxanthin, Omega-3, asam lemak DHA dan EPA, jarang sekali menderita AMD.

4. Memeriksakan mata
Jika  tak mendapatkan gejala atau berisiko menderita penyakit mata, bukan berarti Anda harus menyepelekan kondisi kesehatan mata. Segera lakukan pemeriksaan mata pada usia 40 tahun.

Pada usia itu pada umumnya akan terlihat penyakit serta perubahan pada fungsi penglihatan. Apabila  memiliki gejala atau sejarah keluarga dengan penyakit mata, diabetes atau tekanan darah tinggi, maka Anda harus mengunjungi dokter spesialis mata untuk melakukan pemeriksaan lanjutan.

5. Mencari tahu sejarah keluarga
Banyak penyakit mata dimulai karena sejarah keluarga. Dengan mengetahui sejarah kesehatan keluarga serta mendiskusikan masalah ini dengan anggota keluarga lainnya, maka kita dapat mengurangi risiko menderita penyakit mata atau kehilangan penglihatan serta aneka masalah lainnya.

6. Pencegahan sejak awal
Penyakit mata yang terkait dengan usia, termasuk katarak, diabetic retinopathy, glaukoma serta AMD diperkirakan bakal meningkat secara dramatis dari 28 juta penderita menjadi 43 juta di tahun 2020.

Padahal dengan melakukan diagnosa serta pencegahan dini penyakit ini sebenarnya bisa dicegah. Apabila dibiarkan, penyakit ini bisa mengakibatkan kerusakan penglihatan atau kebutaan.

7. Waspadai kelelahan mata
Apabila  merasakan mata Anda terasa lelah saat bekerja di depan komputer atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan fokus, cobalah mengikuti aturan 20/20/20. Aturan ini adalah melepaskan pandangan ke arah lain sejarak sekitar 6 meter (20 feet) selama 20 detik setelah bekerja selama 20 menit. Jika mata masih terasa lelah, bisa jadi itu adalah gejala terjadinya masalah dengan penglihatan.

Masalah itu bisa seperti sindroma mata kering, presbyopia, atau lensa kacamata yang sudah tidak menempatkan fokus dengan tepat. Kunjungi dokter untuk mengetahui apakah Anda mengalami mata lelah atau justru membutuhkan perawatan lebih lanjut.

Sumber: She Knows

Tips Kesehatan Mata

Tips kesehatan mata – Mata merupakan bagian penting dalam hidup ini. Tanpa mata kita tak akan bisa melihat indahnya dunia ini. Tapi apakah anda tahu tentang kesehatan bagi mata anda? hal inilah yang menyebabkan banyak orang mengidap penyakit mata. Untuk itu harus kita ketahui bahwa kesehatan mata itu memang penting bagi kita. Ini ada beberapa tips cara instan kuntuk menjaga mata dari kerusakan dan penyakit.

– Makan Makanan Bergizi
Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A eperti wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.

– Membaca Buku
Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatan mata akan tetap terjaga.

– Hindari Debu & Polusi
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, polisi cepek, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.

– Bermain Video Game
Anak-anak jaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak yang main ps / playstation atau video game sejenis lainnya dekat dengan layar tv. Sebaiknya biasakan marahi anak yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip dengan poin nomor 1 di atas.

– Bekerja / Bermain Komputer
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.

– Menonton Televisi
Jarak yang aman untuk menonton televisi kalau tidak salah 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Nonton layar bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang.

 

sumber: http://tipsku.info/tips-kesehatan-mata/

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata

 – Mata adalah aset yang sangat berharga untuk kita. sudah seharusnya dilakukan oleh para pengguna komputer setiap harinya.Baik yang belum mengetahui bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata,pada artikel kali ini saya akan membagikan .

Daripada berlama – lama membahas yang tidak perlu,berikut ini adalah 8 cara menjaga kesehatan mata :

1. Periksa mata setiap 12 bulan.

Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2. Di musim panas, pakailah kacamata.

Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda.

Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer pastikan cahayanya tepat.

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda.

Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik.

Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik.

Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan.

Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

Mungkin sekian dulu informasi sederhana saya mengenai 8 Cara Menjaga Kesehatan Mata.

 

sumber: http://aldyputra.net/2011/10/8-cara-menjaga-kesehatan-mata/